Mindfulness에 관한 강의이다. 명상이 심신의 안정에 어떻게 도움을 줄 수 있는가에 대해 이야기하며 강의를 시작한다. 마음 챙김에는 네 가지 구성 요소가 있다. 먼저, 한 사람의 경험에 대한 의식적인 지식인 자각이 있다. 다음, 지켜볼 대상에 대한 지속적인 관심이 있다. 세 번째로는 현재에 중심을 맞추는 것이다. 마지막으로는 판단 없는 인정이 있다. 명상 연습법도 소개한다. 부정적 감정적 반응을 줄인다는 과학적 결과가 있다. 또한 명상이 좌뇌의 활동을 증가시킨다는 결과도 알 수 있다. 명상은 신경학적으로 놀라운 결과를 가져온다고 한다.