- 강연자/제작자 June Gruber
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감정과 건강 1에 이어서 감정과 건강 2에서는 마음 챙김(Mindfulness)는 이 무엇이며 어떻게 명상 연습을 하고 그것이 우리의 정신건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 다루고 있다. 불교에서는 건강함, 가정의 진정한 행복과 모두의 평화를 가지고 오기 위해서는 먼저 자기 자신의 마음을 훈련해서 통제할 수 있어야 한다고 말하고 있다. 우선 마음챙김은 4가지 필수적인 중요한 요소들이 있는데 다음과 같다. 집중을 한 곳으로 모으는 것, 의식이 있는 것, 현재에 집중하는 것, 좋은지 바람직한지 판단하지 않는 것들이 있다. 이렇게 마음을 명상하는 것은 사람들의 뇌에 실제로 큰 영향을 준다는 연구들이 있다. 마음 명상을 하는 것은 감정과 감각 신경이 연결되어있어 긍정적인 효과를 가져다주며 사람들이 부정적인 감정에 더 강해질 수 있도록 도와준다.
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